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薄毛の予防法

食習慣の乱れを改善する

コンビニ弁当やジャンクフード、インスタント食品ばかりの食生活をしていると、からだの栄養不足によって健康な毛髪が生えにくくなります。

また食習慣の乱れは、ホルモンバランスや自律神経の不調に繋がる理由と考えられていますので、ただでさえホルモンが変調しやすい妊娠出産後や閉経後の女性は、きちんとした食生活によって頭皮の健康を守る必要があるのです。

若い女性が実践している過度なダイエットも、頭皮環境の栄養不足に繋がりますので、健康な髪を育てるためにも、「きちんと栄養をとること」を心掛けるようにしてください。

睡眠不足を解消する

睡眠不足が長期的に続くと、薄毛になりやすくなります。

特に昼夜逆転生活によって良質な睡眠ができていない女性は、成長ホルモンの分泌が上手くいかないことで、薄毛や抜け毛の傾向が高くなりますので、髪のトラブルに悩まされないためにも、「夜にきちんと寝ること」を実践するようにしてください。

きちんとした眠りは、薄毛の原因であるストレスの解消法にも繋がります。

頭皮のマッサージやケアをきちんと行う

頭皮のマッサージを行っている人は、血行不良による薄毛が改善しやすくなります。

マッサージの際に育毛ローションを使うと、頭皮環境が次第に良くなっていきますので、薄毛の兆候が見られる人はぜひ実践してみてください。

タバコやアルコールを止める

タバコやアルコールなどの嗜好品を多く摂取している人は、血行不良や活性酸素の急増などの理由によって、薄毛になりやすくなります。

またタバコやアルコールの多飲は、髪の毛の成長に欠かせない栄養分を破壊・消費することにも繋がりますので、健康的な髪を育てるためにも、嗜好品を控えた生活にシフトすることが理想と言えるでしょう。

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